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7月7日小暑，7月11日入伏，盛夏的气息是越来越浓了。高温天对于各类慢病患者、老年群体来说很是难熬。江苏省中医院老年医学科副主任、副主任中医师徐奚如提醒，三伏天暑湿滞留身体，很容易出现疾病，但如果科学养生，还可以起到鼓舞阳气、冬病夏治的作用。

徐奚如告诉记者，二十四节气与“三伏”都是我国劳动人民认识自然规律变化的总结，也同样凝结着古人的养生智慧。中医自古有“天人相应”的说法，酷暑天气也严重影响人类健康。徐奚如提醒，高温天气会导致空气湿度升高，从而形成湿热的环境。人体中的湿邪可以通过外界的湿气进入人体，也可以由于内部湿热过重而产生。湿气滞留在体内，易导致湿热病证的出现，如浑身沉重、倦怠、食欲不振、腹胀、关节疼痛等症状，疱疹、湿疹、痱子、腹泻等疾病高发，更严重的还会出现中暑、脱水、热痉挛等等，严重威胁健康与生命安全。

三伏天要通过饮食调节、改善生活作息、运动锻炼等方式进行养生调理。徐奚如建议伏天首先要保持充足的水分摄入，多喝水并补充电解质。生活上注意休息，避免过度劳累，避免在高温时段进行剧烈运动，减少户外活动。伏天还要“避湿”，避免潮湿的环境，尽量保持身体干爽，穿着透气、宽松和轻便的衣物，做好防晒措施。在室内保持凉爽通风，减少湿度，使用风扇或空调调节室温。饮食上要避免食用过于油腻的食物，可以选择一些具有清热解湿作用的食物或中药做茶饮或药膳，如芦根、白茅根、葛根、薄荷、荷叶、竹叶、绿豆、赤小豆、生薏苡仁、冬瓜、苦瓜等。

如果已经有湿热不适症状，还能通过中医外治疗法来改善。刮痧能刺激经络穴位，使局部皮肤发红充血，以改善局部微循环，起到疏通经络、舒筋理气、祛风散寒的作用，使人体的神经、循环、免疫、排泄等系统活跃起来，加快新陈代谢。拔罐疗法可以生发人体阳气，疏通经络、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，因此可以调节身体状态，解除疲劳，增强身体抵抗力。刮痧、拔罐疗法对于以上阳气不畅、湿气较重的人群，疏理气机、畅达阳气、祛湿通络，尤为适合。

此外，三伏天还是冬病夏治的好时机。徐奚如介绍，冬病夏治三伏贴是指在三伏天，将特殊药物敷贴到人体一定穴位，治疗和预防一些在冬季容易发作和加重的疾病。根据《素问·四气调神大论》中“春夏养阳”的原则，三伏天是一年中的阳中之阳，此时人体穴位毛孔充分张开，脏腑气血通畅，最适宜舒展、养护阳气。

徐奚如提醒，三伏贴适合人群为冬季易发病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复呼吸道感染、哮喘、关节炎，以及抵抗力低下人群，老年人尤其适宜。每年初、中、末伏期间在人体的相应穴位上进行药物敷贴，可鼓舞阳气，驱散体内积累的阴寒，舒经通络，调理气血，健脾和胃，宽胸降气，使药物更好地循经导入脏腑，调节人体肺、脾、肾的功能，恢复机体阴阳平衡，增加抗病能力，不断增强人体免疫力，从而达到防治疾病的目的。