一提起胶原蛋白，女性朋友们几乎没有不熟悉的。在女性朋友中最有人气了。言归正传，我们一起了解它的功能和效果。

(资料图片)

胶原蛋白是使身体、皮肤有弹性的蛋白质的一种。占体内蛋白质的30%、40%皮肤、20%是骨和软骨、血管、内脏等7-8%分布全身；细胞与细胞之间连接运动、体内内侧、其他组织支撑，细胞与组织、连接，作为皮肤、骨软骨的主要制成纤维结构、保持组织结构、柔软性、皮肤、等有胶原蛋连接使皮肤有弹性。

胶原蛋白流失时，加齡、皮肤没弹力，20岁达到高峰；随着年龄增长体内含量越来越少，60岁与20岁相比减少大约%。胶原蛋白是体内各种各样组织反复新陈代谢，保持那个量，随着年龄增长新陈代谢速度衰退，紫外线、精神压力等生产活性氧，使胶原蛋白质量降低，胶原蛋白变硬，不容易分解；变质的胶原蛋白增加，胶原蛋白的新陈代谢的速度衰退。皮肤失去弹性、骨、关节也受到不同程度的病变，血管变脆、易患动脉硬化。

含胶原蛋白的食品

1:肉和内脏动物性食品较多

鸡翅、软骨，、肠、牛筋，肝，鱼翅等

100克含量：

鱼翅9920mg、软骨4000mg、牛筋4980mg、鸡翅1550mg、猪肠3080mg

鱼类

鳗鱼5530mg、秋刀鱼2410mg、三文鱼2230mg、鱿鱼1380mg、虾1150mg

胶原蛋白功能和功效

*美容肌肤

*改善关节疼痛

*预防动脉硬化

*加强骨的结实性

下图是胶原蛋白有了5天和14天的对比