今天是2023年6月6日，是第28个全国爱眼日。眼睛是心灵的窗户，是人类感官中特别重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身心健康。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，确定每年6月6日为“全国爱眼日”，将爱眼日活动列为国家节日之一。

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近日，国家卫生健康委印发《关于开展2023年全国“爱眼日”宣传教育周活动的通知》，今年的活动主题为“关注普遍的眼健康”，着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义；丰富宣传教育形式载体，全方位发布全国“爱眼日”系列宣传信息，营造爱眼护眼的良好社会氛围。

随着科技的进步与移动互联时代的来临，电脑、手机、ipad等电子产品已经普及到生活之中，影响着我们的生活用眼习惯，长时间近距离地使用电子产品，我们的眼睛会出现不同程度的损伤，譬如：视力下降、眼睛疲劳、眼睛干涩疼痛、眼部肌肉松弛、易患青光眼等，以下和大家分享一些护眼小妙招：

保持正确的良好坐姿

工作生活中要保持正确的良好坐姿，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减到最小。

保持双目屏幕距离

建议双眼距离屏幕为40-75厘米，不要离电脑屏幕过近，而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。这个角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳。

眨眼运动湿润眼睛

连续坐在电脑前，可尝试着做一些眼球运动。眨眼睛可以有助分泌泪水，保持眼部湿润。眼睛向上望呼气，再视线移回中间吸气，反复三次。同理重复向下、向左、向右的相同动作。

间歇休息避免疲劳

学习或工作一定时间，可采取向远处望的方式，让眼睛从观察近物的状态迅速转换为观察远物状态，改变对焦，这样可使睫状肌松弛得到休息。

冷热交替敷眼缓疲

夜晚洗脸时，可用脸盆分别盛放温水和冷水，先用毛巾沾温水后拧干，轻轻敷在眼部，使双眼得到放松，过2分钟后，再用冷水交替进行。此方法可以缓解眼干眼涩等不适。

人工泪液滋眼防干

对于泪液缺乏型干眼症患者，建议可以用不含防腐剂的人工泪液进行眼球的滋润，可对眼干有效缓解。

健康食品保护眼睛

常吃对眼睛有益的食物，如蓝莓、万寿菊、枸杞、胡萝卜、柠檬、坚果、肝脏等食物可增加体内的抗氧化物质，可有效护眼对抗衰老，此外深海鱼富含DHA,可促进眼睛视网膜健全发育，降低眼部病变及白内障的发生几率。

蓝莓：富含花青素和花色苷

花青素具有强抗氧化性，可清除眼底自由基，延缓视神经衰老，加速视神经新生。

万寿菊：富含天然叶黄素酯

叶黄素酯性质稳定，易被人体吸收，生物利用率高，是稳定优质的护眼营养补充剂。

枸杞：富含枸杞多糖和枸杞色素

枸杞多糖和枸杞色素具有抗氧化、减少紫外线对眼睛刺激、保护视神经、提升免疫等作用。

“大爱无疆，仁行天下”。和治友德公司秉承“弘扬养生文化、造福人类健康”的企业使命，十六年间始终将社会责任扛在肩上，积极参与国内外各项公益事业。公司通过天津市老区建设促进会捐赠爱心款项，救助200余名老区的孤困老人进行白内障手术，帮助他们重见光明，感受社会的爱与温暖。

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